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【早安健康/蔡佳芳編譯】

你是否是一個手機不離身，或者沒帶上手機就感到緊張不安的電子產品重度使用者呢？隨著科技發展的日新月異、電子產品的普及，多數人過度依賴電子產品，因此降低了主動思考的能力，使得大腦活動變少，血液的流動也相對降低，以致影響大腦機能，造成記憶力下降。

如果你也經常一瞬間就把事情忘個精光，別以為只是上了年紀而放棄改善！尤其女性更需盡早鍛鍊大腦，因為更年期後雌激素停止分泌，使大腦運作效率下降。如果說大腦可以用到120歲，其實從現在開始鍛練大腦也還不遲。

加藤俊德：積極鍛練法！每日運動、積極英文補習班推薦宜蘭英語家教費用花蓮英語家教費用台東英語家教費用思考平?運用左右腦

至今看診人數超過1萬人，活躍於醫學界的腦醫學博士加藤俊德醫生，在他的《脳の学校ワークブック》（暫譯：腦的學校練習簿）著書裡提到，積極鍛鍊大腦能讓你變年輕。以積極的心態來思考，透過活動身體與平衡運用左右腦這兩項認知運動來達到腦部刺激，活化大腦、改善記憶力。

腦學博士加藤俊德醫師表英文補習班推薦南投成人美語補習班台中成人美語補習班苗栗成人美語補習班示配合以下運動可以使腦部年輕活化：

1．常保好奇：例如透過種花養草，學習如何應變，增強腦的分析能力，藉由嘗試不同經驗來達到刺激腦部。

2．每日運動20分鐘：肌肉訓練、游泳、球類運動等等，另外在日常生活中增加步行、健走、爬樓梯等等生活運動，透過運動來刺激腦部。

米山公啟：生活習慣改變法！5招輕鬆改善腦活性、提升記憶力

日本醫學博士、著名神英文補習班推薦劍橋英文補習班高中英文補習班英文補習班宜蘭經內科專家米山公啟，也在他的《脳が若返る30の方法》（暫譯：腦回春的30種方法）著書中提到利用簡單的方法，改善大腦活性。

1.閉上眼睛吃飯：阻斷視覺信息讓嗅覺、味覺更靈敏，刺激不常用的腦細胞。

2.到餐館點沒吃過的菜：給腦部新的刺激使之活化。

3.判斷自己是右腦型還是左腦型：鍛鍊較少用到的左腦或右腦。

4.每日吃早餐：吃早餐能防止腦部營養不足，進而活化大腦。

5.偶爾讓大腦放空：練習冥想、讓腦部休息放鬆。

只要讓腦積極接觸陌生領域，日常生活中就可以不知不覺地鍛鍊大腦，改善記憶力、增強腦活力。不要放棄，打鐵趁熱！120歲以前都能鍛鍊，現在做起不嫌晚。

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